הוצאת הראש: תרגיל עין אחת

תרגיל עין אחת הוא אחד התרגילים האהובים עליי. התרגיל נועד לשפר את מנח הראש ביציאה לנשימה ולפתור את אחת הבעיות הנפוצות ביותר בהן השחיין מוציא יותר מדי מהראש שלו מחוץ למים בזמן הנשימה, מה שיוצר גרר משמעותי וצניחה של הרגליים מאחורה.

המטרה בתרגיל היא להגיע למנח ראש אופטימלי ביציאה לנשימה, כאשר עין אחת נשארת בתוך המים ורק עין אחת יוצאת מחוץ למים.


עין אחת בחוץ בלבד



מטרת התרגיל

לימוד הוצאה מינימלית של הראש על מנת לצמצם את החיכוך של הראש במים בזמן נשימה


מיועד עבור תיקון הליקויים הבאים

הוצאת ראש בזמן נשימה, מבט אל השמיים בזמן נשימה


תיאור התרגיל

שחייה מלאה כאשר עין אחת עצומה ועין אחת פקוחה. העין לכיוון אליו נושמים פקוחה.


דגשים לביצוע נכון

1. רואים רק מים

2. הורדת המצח על על מנת לשמור על חציו בתוך המים


ציוד

ללא


© 2020 by Solos Concept - SWIM SMART ISRAEL