תרגיל בעיטה על הצד הוא תרגיל יסוד בו נוכל להתמקד במספר אלמנטים שונים, בהתאם למה שאנו צריכים לעבוד עליו. התרגיל הזה קודם כל יעזור לשחיין...

תרגיל ספינה שוקעת הוא אחד התרגילים הבסיסיים והראשונים ביותר שצריך לעשות כל אחד שרוצה ללמוד לשחות. אחד האתגרים הגדולים בשחייה הוא הנשימה....