-1 דקותמנח גוף: תרגיל בעיטה על הצדתרגיל בעיטה על הצד הוא תרגיל יסוד בו נוכל להתמקד במספר אלמנטים שונים, בהתאם למה שאנו צריכים לעבוד עליו. התרגיל הזה קודם כל יעזור לשחיין...
-1 דקותנשימה: תרגיל ספינה שוקעתתרגיל ספינה שוקעת הוא אחד התרגילים הבסיסיים והראשונים ביותר שצריך לעשות כל אחד שרוצה ללמוד לשחות. אחד האתגרים הגדולים בשחייה הוא הנשימה....